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六合同彩开奖记录一分钟计算你的健康年龄_39健康网_女性

时间:2015-03-11 10:04来源:未知 作者:admin 点击:
很多人都自认为很了解自己的身体情况,但也许事实上并不是这样的哦。你知道自己的身体年龄比自己实际年龄年轻还是老了吗?身体也是需要保养的哦,快来测出自己的身体年龄,然后进行保养或者“维修”吧, 香港天下彩 ! 先写下你的实际年龄,然后开始测试 1、心

  很多人都自认为很了解自己的身体情况,但也许事实上并不是这样的哦。你知道自己的身体年龄比自己实际年龄年轻还是老了吗?身体也是需要保养的哦,快来测出自己的身体年龄,然后进行保养或者“维修”吧,香港天下彩!

  先写下你的实际年龄,然后开始测试

  1、心脏测试

  测量你的最大臀围和最小腰围,然后计算最小腰围和最大臀围比。

  标准:比值小于0.7,减1岁;介于0.85与1之间,加3岁;超过1,http://www.57418.net/57418_com/201503/272.html,加5岁。

  2、大脑测试

  以7为间隔,从100向后倒数(100减7,得出的数再减7,以此类推)。

  标准:40岁以下的人,花的时间不应超过20秒,40-60岁之间的人,http://www.4966666.net/4966666_net/201503/270.html,耗时不应该超过40秒。如果你的时间少于上面的数字,那么身体年龄减2岁,超出则加2岁。

  3、皮肤测试

  手掌平放于桌面,六合同彩开奖记录,用力捏起手背的皮肤,保持一分钟,然后放开。观察以下,皮肤需要多久才能恢复正常的颜色。

  标准:如果耗时不超过1秒,http://www.hk308.net/www_hk308_net/201503/272.html,身体年龄减3岁;1-2秒,不加也不减;3-4秒,http://www.195998.net/www_195998_com/201503/276.html,加1岁;5-10秒,加2岁;11-30秒,加3岁。

  4、眼睛测试

  将尺子的一端垂直碰触眼睛下方的颧骨,手拿一份报纸慢慢沿尺子向眼睛移动。当报纸的自己变模糊时,让旁边的人读一下尺子的读书。

  标准:如果距离小于15厘米,不加也不减,http://www.55548.info/www_55548_info/201503/6.html;16-30厘米,身体年龄加1岁;31-60厘米,加2岁;61-90厘米,118开奖现场,加3岁;超过90厘米,加4岁。

  5、肌肉测试

  单脚站立,另一只腿在膝盖处弯向臀部,双手按在臀部,闭上眼睛,计算以下多久身体失去平衡,http://www.673344.info/www_673344_info/201503/9.html

  标准:如果能保持1分钟,减4岁;30秒,减2岁;只能坚持几秒,红太狼心水论坛,加3岁。

  6、听力测试

  选择最常听的电台节目,将音量调至平日的1/4,你能听清楚吗?

  标准:如果听不清楚,加5岁;只能听清北京音乐或个别词语,加3岁;基本明白电台内容,加1岁;完全没障碍,减2岁。

  7、肺部测试

  取一个常规型号的气球和一把30厘米的尺子,深呼吸,然后将所有气体吹入气球。用尺子量气球的宽度。

  标准:11厘米以下,加5岁;11-14厘米,加3岁,http://www.38636.info/xianggang6hecai/201503/7.html;14-18厘米,加1岁,http://www.06693.net/www_06693_com/201503/265.html,http://www.577588.info/577588_com/201503/7.html;超过18厘米,减3岁。

  8、牙齿测试

  口臭吗?刷牙时牙龈流血吗?

  标准:牙龈出血,加4岁;口臭,加1岁。

  测完了吗?结果如何呢?如果你的身体年龄超过实际年龄,http://www.74772.info/liuhemianfeixinshuiluntan/201503/9.html,那就快来看看下面的这些健康建议吧!

  1、心脏:平衡饮食、规律运动可以保护心脏,减少体内脂肪的积累。

  2、大脑:研究发现,有氧运动最能使大脑受益,还能增强心肺功能,促进血液循环,大脑供血量因此得以增加,六合同彩开奖现场。每天可以至少抽30分钟时间进行游泳、竞走之类的有氧运动。

  3、皮肤:限制光照可预防皮肤过度晒伤、晒黑。尽量戒烟,因为香烟里的焦油会增加皮肤对光的敏感性,增加晒伤风险。

  4、眼睛:人类目前还没有办法阻止眼睛的老化过程,但是戒烟、平衡饮食却可以保护眼睛健康,此外,戴一副防紫外线的太阳镜,可以降低白内障和视网膜黄斑变性的风险。

  5、肌肉:每天都要练习单腿站立,尽可能保持更长的时间,这样做可以提高肌肉感受运动的能力,增强肌肉力量,减少摔倒的几率。

  6、听力:每次听音乐的时间不要超过1小时,音量最好控制在60%以下。

  7、肺部:减肥是增加肺活量最有效的办法。多余的脂肪阻碍肺部肌肉收缩,超重的人吸进同样的氧气要比体重正常者费劲。另外,每天应该抽时间做3-4次深呼吸。

  8、牙齿:每年最好看两次牙医,www.122144.com,每半年最好洗一次牙;每天刷牙两次,每次至少两分钟,同时不要忘了用牙线剔牙。


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